당뇨병 환자 적정 신체 활동 유지해야
걸음 수 560보 감소… 체중계 숫자 뒤 활동량 경고
GLP-1 계열 비만 치료제를 시작한 사람들의 하루 걸음 수가 약을 쓰기 전보다 오히려 줄었다는 연구 결과가...
건강한 다이어트 행복한 출발, 건강한 생활 습관 만들기
마음껏 몸매를 과시할 수 있는 여름이 다가오고 있다. 하지만, 여전히 이맘때만 되면 잘못된 다이어트로 고생하는 사람들을 많이 볼 수 있다. 몸매는 물론, 건강에도 도움이...
우울증 치매 위험 1.7배 높인다
만성질환 관리를 제대로 하지 못하면 치매에 걸릴 위험이 높아지는 것으로 나타났다. 혈당 조절이 어려운 당뇨병 환자는 1.37배, 우울증이 있는 경우 1.7배 치매로 진행될 위험이...
오금이 저리진 않는데 아프다면 베이커 낭종 의심
공포스러운 상황을 마주했을 때 흔히 쓰는 표현으로 오금이 저린다는 말이 있다. 언뜻 생소할 수 있는 신체부위인 오금은 무릎의 뒤쪽을 의미하는데, 이 부위에 부종이 생기는...
건강하게 오래 살려면 산소섭취량과 근육량 늘려라
단순히 오래 사는 것을 넘어 ‘건강하게 오래’ 사는 게 중요한 시대다. 미국 심혈관외과 전문의가 건강 장수를 위해서는 필요한 두 가지 비결을 소개했다.9월3일(현지시간) 미국 방송매체...
통곡물.채소.우유 최고의 암 백신은 ‘식습관’
현대인의 사망 원인 1위는 암(癌)이다. 세계보건기구(WHO)는 전체 암 발생의 30~50%가 건강한 생활 습관을 통해 예방 가능하다고 선언했다. 식습관은 개인이 스스로 실천할 수 있는 대표적인...
심장과 뇌 건강을 위한 운동
심뇌혈관질환 예방에 도움되는 운동은 어떻게 하나요?
활발한 신체활동과 규칙적인 운동은 각종 심뇌혈관질환이 발생하는 것을 막아주는 1차 예방 효과와 심뇌혈관질환이 이미 발생한 경우 재발을 막아주는 2차...
당뇨 환자 운동효과 의학적으로 확인, 유산소운동 혈관질환 위험 감소
혈관질환으로 관상동맥중재술을 받더라도 유산소운동을 꾸준히 하게되면 사망이나 재발위험이 크게 감소하는 것으로 나타났다. 특히 시술 후 운동을 새롭게 시작하거나, 시술 전에만 운동했던 환자도 위험이 약...
고령층 암 위험, 체중보다 중요한건 ‘허리둘레’
65살 이상 고령층에서 암을 예방하기 위해선 체중 관리와 함께 허리둘레로 알 수 있는 복부지방도 더욱 적극적으로 관리하는 것이 더 중요한 것으로 나타났다.
비만은 염증, 산화...
나이 들수록 떨어지는 근육량.. 주3회 ‘이것’ 하면 막을 수 있다
매주 3번 이상의 근력운동을 일 년 넘게 하면 근감소증(Sarcopenia) 위험을 20%가량 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 근감소증은 나이가 많아지면서 근육량을 포함한 근육 기능이...
Latest article
오후 시간대 시켜야 할 생활수칙
생체리듬 안정돼야 혈당도 안정
생체리듬이 안정된 당뇨병 환자일수록 혈당 조절이 잘 된다는 국내 연구 결과가 나왔습니다. 고대안산병원·고대안암병원·선문대 연구팀이 인슐린 치료를 받고 있는 2형 당뇨병 환자...
당뇨병 환자 적정 신체 활동 유지해야
걸음 수 560보 감소… 체중계 숫자 뒤 활동량 경고
GLP-1 계열 비만 치료제를 시작한 사람들의 하루 걸음 수가 약을 쓰기 전보다 오히려 줄었다는 연구 결과가...
오늘 물 2L 안 마셨다, 괜찮나?
“물을 하루에 2L는 마셔라.” 건강을 위해 가장 많이 듣는 조언 중 하나다. 이 ‘금언’을 실천하기 위해 큰 물병을 들고 다니거나, 책상 위에 500mL, 1L...
알아두면 좋은 치매 예방법
알츠하이머병의 위험요인에 대한 한 연구에 따르면 20분의 고강도 운동을 주 3회 이상 또는 30분의 중강도 운동을 주 5회 이상 하는 성인은 하지 않는 성인과...
건강하게 오래 살려면 산소섭취량과 근육량 늘려라
단순히 오래 사는 것을 넘어 ‘건강하게 오래’ 사는 게 중요한 시대다. 미국 심혈관외과 전문의가 건강 장수를 위해서는 필요한 두 가지 비결을 소개했다.9월3일(현지시간) 미국 방송매체...
1주일에 최소 2시간 30분 운동해야 살 빠진다
아마드 제이디 박사 “의미 있는 체중 감소를 달성하려면 일주일에 최소한 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동이 필요”
과체중 또는 비만인 사람이 운동을 통해 의미 있는...