기억하라. 육체를 사용하지 않으면 육체를 잃는다는 것을
미국인들의 풍습은 저녁에 가장 많은 양의 식사를 한다. 심장마비의 관점에 볼 때, 이때가 많은 음식을 먹기에 가장 좋지 않은 시간이다. 특히 지방질이 많은 식사는...
고용량 비타민 주사 오히려 독이 된다
비타민이 특정암에는 오히려 생존율을 떨어뜨리는등 독이 된다는 사실이 확인됐다. 따라서 비타민이나 영양제 복용시 이런 사실을 알고 복용해야 할 것이다. 특히 암요양병원등을 중심으로 광범위하게 시술되고...
뇌줄중 식사요법 지방은 깍쟁이처럼, 섬유소는 꾸준히 넉넉하게
뇌졸중의 경우, 특별히 어떤 음식을 먹지 말아야 한다고 단정 지어 말할 수는 없습니다. 하지만 뇌졸중을 일으킬 수 있는 여러 위험 인자인 혈압, 콜레스테롤, 혈당,...
건강한 심장과 뇌를 위한 식사요법
심뇌혈관질환 예방에 도움되는 식사요법
심뇌혈관 건강을 유지하고 고혈압, 이상지질혈증, 당뇨병, 비만 등의 만성질환을 관리하려면 운동요법과 식사요법을 병행해야 합니다. 운동이나 식사요법 어느 한 가지만으로는 균형 잡힌...
심장과 뇌 건강을 위한 운동
심뇌혈관질환 예방에 도움되는 운동은 어떻게 하나요?
활발한 신체활동과 규칙적인 운동은 각종 심뇌혈관질환이 발생하는 것을 막아주는 1차 예방 효과와 심뇌혈관질환이 이미 발생한 경우 재발을 막아주는 2차...
채소니까 괜찮다? 혈당 올리는 채소의 정체
채소라고 해서 모두 혈당에 안전한 것은 아닙니다. 채소는 크게 혈당 관리에 도움이 되는 잎·줄기채소와 섭취에 주의가 필요한 뿌리채소로 분류할 수 있습니다.
상추, 깻잎, 시금치, 브로콜리,...
내장·간·근육·복부에 지방 많을수록 실제 나이보다 심혈관이 먼저 늙는다
심혈관기능이 노화되면 심장이 섬유화되어 수축 기능이 저하되고, 혈관기능이 떨어짐에 따라 혈액 순환 장애가 발생한다. 이는 조직내 세포 손상으로 이어지면서 전반적인 신체기능 저하를 촉발한다.
비만은 심혈관기능...
봄철 큰 일교차와 스트레스, 시니어 심혈관 건강 ‘비상’… 예방과 관리의 골든타임
최근 낮과 밤의 기온 차가 10도 이상 벌어지는 환절기에 접어들면서 시니어들의 심혈관 건강 관리에 각별한 주의가 요구되고 있다. 갑작스러운 온도 변화는 우리 몸의 혈관을...
족저근막염 아침 첫발의 고통 원인과 대처법
집에서 바로 할 수 있는 관리법
족저근막염은 초기 관리가 매우 중요합니다. 아래 3가지를 꾸준히 실천하는 것만으로도 대부분 좋아질 수 있습니다.
1) 활동 조절
⦁ 통증이 심한 기간에는 장시간...
장염에 유의해야
1. 장염은 급하게 먹는 것에서부터 실마리를 제공
장염은 급성 장염과 만성 장염으로 구분할 수 있다. 그 증상은 급성 장염이 심하게 드러나고 만성 장염은 증상의 정도는...
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규칙적인 운동이 꼭 중요한 이유
'이것만은 꼭 기억하세요'
• 규칙적인 운동과 신체활동은 건강을 지키고 질병을 예방하는 데 매우 중요하며, 많이 움직이고 덜 앉아있는 것이 건강에 큰 도움이 됩니다.
• 신체활동은 일상생활의...
즐거운 식사가 최고의 보약입니다.
건강 기사의 역설 : 영양보다 더 나쁜건 스트레스
스트레스는 코르티솔 수치를 높이고 자율신경계를 흔들어 위산 분비를 불규칙하게 만듭니다. 귤의 산도보다 무서운 건 "건강해야 한다"는...
기억하라. 육체를 사용하지 않으면 육체를 잃는다는 것을
미국인들의 풍습은 저녁에 가장 많은 양의 식사를 한다. 심장마비의 관점에 볼 때, 이때가 많은 음식을 먹기에 가장 좋지 않은 시간이다. 특히 지방질이 많은 식사는...
고용량 비타민 주사 오히려 독이 된다
비타민이 특정암에는 오히려 생존율을 떨어뜨리는등 독이 된다는 사실이 확인됐다. 따라서 비타민이나 영양제 복용시 이런 사실을 알고 복용해야 할 것이다. 특히 암요양병원등을 중심으로 광범위하게 시술되고...
뇌줄중 식사요법 지방은 깍쟁이처럼, 섬유소는 꾸준히 넉넉하게
뇌졸중의 경우, 특별히 어떤 음식을 먹지 말아야 한다고 단정 지어 말할 수는 없습니다. 하지만 뇌졸중을 일으킬 수 있는 여러 위험 인자인 혈압, 콜레스테롤, 혈당,...
건강한 심장과 뇌를 위한 식사요법
심뇌혈관질환 예방에 도움되는 식사요법
심뇌혈관 건강을 유지하고 고혈압, 이상지질혈증, 당뇨병, 비만 등의 만성질환을 관리하려면 운동요법과 식사요법을 병행해야 합니다. 운동이나 식사요법 어느 한 가지만으로는 균형 잡힌...