지혜의 나이, 건강하게 오래 사는 식단의 힘
55세 전후는 단순한 나이의 경계가 아니다. 신체적·정신적 전환점이 본격화되는 시점이다. 한국 통계청 자료에 따르면 평균 기대수명은 83세를 넘어섰지만, 건강수명은 73세에 머문다.
즉, 약 10년은 ‘건강하지...
내 몸을 상하게 하는 다이어트와 살리는 다이어트
몸매에 부쩍 신경 쓰인다. 당연히, 다이어트와 관련한 게시물의 조회 수는 부쩍 늘어난다. 상황이 이렇다 보니 다이어트 시장은 불패라는 이야기도 있다.
다이어트 효과는 잠깐은 볼 수...
기억하라. 육체를 사용하지 않으면 육체를 잃는다는 것을
미국인들의 풍습은 저녁에 가장 많은 양의 식사를 한다. 심장마비의 관점에 볼 때, 이때가 많은 음식을 먹기에 가장 좋지 않은 시간이다. 특히 지방질이 많은 식사는...
거북목, 일자목, 목디스크 필라테스로 통증개선
현대인이라면 한 번쯤 겪어봤을 '거북목' / '목 통증' 그런데 이게 단순한 피로가 아니라 목디스크일 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 목디스크의 해부학적 원인 우리의 목은...
“눈이 자주 침침하고 피곤해요”…초여름 안구 피로, 놓치기 쉬운 신호들
요즘 들어 부쩍 눈이 뻑뻑하고 자주 침침하다는 이야기를 하는 이들이 많다. 스마트폰과 모니터 앞에서 하루를 보내는 현대인에게 익숙한 증상처럼 느껴지지만, 초여름에는 그 빈도가 더...
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오후 시간대 시켜야 할 생활수칙
생체리듬 안정돼야 혈당도 안정
생체리듬이 안정된 당뇨병 환자일수록 혈당 조절이 잘 된다는 국내 연구 결과가 나왔습니다. 고대안산병원·고대안암병원·선문대 연구팀이 인슐린 치료를 받고 있는 2형 당뇨병 환자...
당뇨병 환자 적정 신체 활동 유지해야
걸음 수 560보 감소… 체중계 숫자 뒤 활동량 경고
GLP-1 계열 비만 치료제를 시작한 사람들의 하루 걸음 수가 약을 쓰기 전보다 오히려 줄었다는 연구 결과가...
오늘 물 2L 안 마셨다, 괜찮나?
“물을 하루에 2L는 마셔라.” 건강을 위해 가장 많이 듣는 조언 중 하나다. 이 ‘금언’을 실천하기 위해 큰 물병을 들고 다니거나, 책상 위에 500mL, 1L...
알아두면 좋은 치매 예방법
알츠하이머병의 위험요인에 대한 한 연구에 따르면 20분의 고강도 운동을 주 3회 이상 또는 30분의 중강도 운동을 주 5회 이상 하는 성인은 하지 않는 성인과...
건강하게 오래 살려면 산소섭취량과 근육량 늘려라
단순히 오래 사는 것을 넘어 ‘건강하게 오래’ 사는 게 중요한 시대다. 미국 심혈관외과 전문의가 건강 장수를 위해서는 필요한 두 가지 비결을 소개했다.9월3일(현지시간) 미국 방송매체...
1주일에 최소 2시간 30분 운동해야 살 빠진다
아마드 제이디 박사 “의미 있는 체중 감소를 달성하려면 일주일에 최소한 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동이 필요”
과체중 또는 비만인 사람이 운동을 통해 의미 있는...