당뇨병 잡고 오래 산다 중년기 ‘이것’ 신경쓰세요
중년기 체중 감량이 당뇨병 등 만성 질환 위험과 모든 원인에 의한 사망률을 크게 낮춘다는 연구 결과가 나왔다.
핀란드 헬싱키대 연구팀은 28일 미국 의학협회 저널 ‘JAMA...
통곡물.채소.우유 최고의 암 백신은 ‘식습관’
현대인의 사망 원인 1위는 암(癌)이다. 세계보건기구(WHO)는 전체 암 발생의 30~50%가 건강한 생활 습관을 통해 예방 가능하다고 선언했다. 식습관은 개인이 스스로 실천할 수 있는 대표적인...
림프절 부음 원인과 해결법
림프절은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 면역 작용을 하는 림프구를 만들어 우리 몸에 침입하는 세균 같은 이물질을 제거하여 신체를 방어하는 것이죠. 특히 목이나...
보온 운동 영양 3박자 겨울철 관절 건강 지키기
가을에서 겨울로 넘어가는 이 즈음에 특히 계단을 오르내릴 때나 아침에 일어날 때 무릎 통증을 느끼는 이들이 늘어나기 때문이다. 특히 중장년층들은 날씨가 추워질수록 무릎, 발목,...
갱년기 여성을 위한 건강정보
여성에서는 누구에게나 폐경이라는 변화가 나타나지만, 갱년기 증상은 가볍게 지나가기도 하고 10년 이상 심하게 지속되기도 하는 등 다양하게 나타난다. 갱년기 증상을 줄이기 위한 방법으로 커피나...
고령층 암 위험, 체중보다 중요한건 ‘허리둘레’
65살 이상 고령층에서 암을 예방하기 위해선 체중 관리와 함께 허리둘레로 알 수 있는 복부지방도 더욱 적극적으로 관리하는 것이 더 중요한 것으로 나타났다.
비만은 염증, 산화...
겨울철 후두염 환자 급증
13일 국민건강보험공단이 건강보험 빅데이터를 분석해 발표한 결과에 따르면, 지난해 후두염 질환으로 진료 받은 환자는 383만 2000명으로 2013년에 비해 10만 5000명이 늘어 2.82%의 증가율을 보였다.
후두염이란...
우울증 치매 위험 1.7배 높인다
만성질환 관리를 제대로 하지 못하면 치매에 걸릴 위험이 높아지는 것으로 나타났다. 혈당 조절이 어려운 당뇨병 환자는 1.37배, 우울증이 있는 경우 1.7배 치매로 진행될 위험이...
다가오는 겨울철 규칙적인 운동과 스트레칭 필요하다
꾸준한 운동은 관절을 튼튼하게 만들어 준다. 운동을 하면 관절 주위의 근육이 강해져서 관절을 지탱하는 힘이 커지고, 관절이 굳는 것을 예방할 수 있다. 관절 건강에...
살모넬라균 주의 가열 방법
기온이 높고 습한 여름철은 식중독이 가장 많이 발생하는 시기라는 걸 알고 계셨나요? 식품의약품안전처는 최근 5년간 7~9월 사이 식중독 환자 수가 가장 많다고 발표했으며, 주요...
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채소니까 괜찮다? 혈당 올리는 채소의 정체
채소라고 해서 모두 혈당에 안전한 것은 아닙니다. 채소는 크게 혈당 관리에 도움이 되는 잎·줄기채소와 섭취에 주의가 필요한 뿌리채소로 분류할 수 있습니다.
상추, 깻잎, 시금치, 브로콜리,...
내장·간·근육·복부에 지방 많을수록 실제 나이보다 심혈관이 먼저 늙는다
심혈관기능이 노화되면 심장이 섬유화되어 수축 기능이 저하되고, 혈관기능이 떨어짐에 따라 혈액 순환 장애가 발생한다. 이는 조직내 세포 손상으로 이어지면서 전반적인 신체기능 저하를 촉발한다.
비만은 심혈관기능...
봄철 큰 일교차와 스트레스, 시니어 심혈관 건강 ‘비상’… 예방과 관리의 골든타임
최근 낮과 밤의 기온 차가 10도 이상 벌어지는 환절기에 접어들면서 시니어들의 심혈관 건강 관리에 각별한 주의가 요구되고 있다. 갑작스러운 온도 변화는 우리 몸의 혈관을...
족저근막염 아침 첫발의 고통 원인과 대처법
집에서 바로 할 수 있는 관리법
족저근막염은 초기 관리가 매우 중요합니다. 아래 3가지를 꾸준히 실천하는 것만으로도 대부분 좋아질 수 있습니다.
1) 활동 조절
⦁ 통증이 심한 기간에는 장시간...
장염에 유의해야
1. 장염은 급하게 먹는 것에서부터 실마리를 제공
장염은 급성 장염과 만성 장염으로 구분할 수 있다. 그 증상은 급성 장염이 심하게 드러나고 만성 장염은 증상의 정도는...
유산소성 운동이 좋은 이유
1. 왜 유산소성 운동이 좋은가?
유산소성 운동이란 산소를 이용해서 탄수화물, 지방, 단백질이 일련의 화학반응을 거쳐 유기화합물(ATP)을 생산하고, 이를 에너지원으로 사용하게 하는 운동이다. 유산소성 운동은 젖산...