면역력 강화 생활건강법
체내 노폐물 제거하고 건강한 제철 음식 섭취해야
깨끗한 물과 공기·비타민C 등도 면역력 향상에 도움
인체의 면역력은 세균, 바이러스 등 인체를 공격하는 수많은 위해물질들로부터 인체를 안전하게 지키는 우리 몸의 군대다. 우리 몸 안에 병원균, 바이러스, 독소가 침입해도 발병하지 못하도록 저지 또는 제거하는 체내의 자가저항력으로, 말하자면 인체의 치안유지 시스템인 것이다.
똑같은 환경이나 바이러스에 노출됐는데도 독감, 감기 등 질병에 걸리는 사람이 있고 아무렇지도 않은 사람이 있다. 사람마다 면역기능이 다르기 때문이다. 모든 질병이 마찬가지겠지만 특히 감기, 독감 바이러스는 인체의 면역기능의 상태를 기가 막히게 잘 안다.
◆노폐물 제거= 우리는 매일 먹고 마시면서 하루 중 한 두 차례씩 화장실에 가서 체내 노폐물을 배설시키고 있지만, 그래도 대장과 소장 속에서는 다 배설되지 못한 다양한 형태의 노폐물이 쌓이게 된다.
이들 노폐물은 독을 품은 가스와 점액질을 내포하고 있기 때문에 신경과 장기 등 인체의 여러 기능을 마비시키는 역할을 한다. 그래서 면역력을 높이려면 이들 노폐물 제거 작업은 무엇보다도 필요하다.
◆좋은 음식 섭취= 면역세포를 포함한 인체의 모든 세포는 먹는 음식에 의해 만들어진다.
우리가 날마다 섭취하는 음식이 세포가 되고 매일의 생활습관에 따라 세포의 질이 달라진다는 지극히 평범한 진리를 사람들은 너무 오랫동안 외면해왔다.
씨눈 있는 곡류, 우리 땅에서 나는 싱싱한 야생의 제철 식재료들로 만든 음식이 면역력을 높이는 훌륭한 식단이다.
◆비타민C= 비타민C의 인체 면역력 증강효과는 노벨상을 생애에 두 번이나 수상한 폴링박사 등에 의해서도 이미 수십 년 전에 확인된 사실이다.
채소 중에서는 고추가 딸기, 귤, 감, 오렌지, 레몬 등의 과일보다도 비타민C의 함량이 높다. 어린 고추나무나 고춧잎을 나물로 먹고 고추를 또 고추장에 찍어먹는 식습관이 굉장히 과학적인 셈이다. 모든 질병에 대한 비타민C의 효과는 더 이상 설명이 필요 없을 정도다.
◆산소= 우리들이 매일 섭취하는 것 중 물이나 음식보다 더 중요한 것이 산소다. 깨끗한 산소는 면역력 강화에 절대적이다.
100세 이상 장수인들의 분포도를 보면 중산간지역이 많은데 산소가 풍부한 깨끗한 공기의 영향도 크다. 건강을 회복하기 위해 숲이나 산으로 가는 이유가 산소 때문이기도 하다.
◆기타= 현미잡곡밥, 미역, 김, 다시마, 등 해조류의 섭취도 면역력 강화에 도움을 주는 식습관이다.
항바이러스, 항박테리아 작용을 하는 마늘의 효능은 너무 많이 알려져 있다.
호흡법, 족욕 등의 방법과 햇볕 에너지, 웃음, 명상 등의 방법도 알아두면 도움 되는 면역력 강화 생활건강법들이다.
한때 구황작물들이 요즘은 상한가의 면역력 증강 식재료들이다. 면역력 강화는 의사나 병원이 해줄 수 있는 것이 아니다. 좋은 음식과 좋은 생활습관을 통해 스스로 꾸준히 관리하는 방법밖에 없다.
