유산소성 운동이 좋은 이유
1. 왜 유산소성 운동이 좋은가?
유산소성 운동이란 산소를 이용해서 탄수화물, 지방, 단백질이 일련의 화학반응을 거쳐 유기화합물(ATP)을 생산하고, 이를 에너지원으로 사용하게 하는 운동이다. 유산소성 운동은 젖산...
점심 때 가장 많은 식사를 하라
미국인들의 풍습은 저녁에 가장 많은 양의 식사를 한다. 심장마비의 관점에 볼 때, 이때가 많은 음식을 먹기에 가장 좋지 않은 시간이다. 특히 지방질이 많은 식사는...
건강한 다이어트 행복한 출발, 건강한 생활 습관 만들기
마음껏 몸매를 과시할 수 있는 여름이 다가오고 있다. 하지만, 여전히 이맘때만 되면 잘못된 다이어트로 고생하는 사람들을 많이 볼 수 있다. 몸매는 물론, 건강에도 도움이...
허리디스크 초기증상 관리법.. 집에서 먼저 줄여야 할 행동 7가지 [출처] 허리디스크 초기증상 관리법.. 집에서...
집에서 먼저 줄여야 할 행동 7가지
아래 7가지는 허리디스크 초기로 의심될 때 특히 자주 악화 요인이 되는 패턴입니다. 전부를 완벽히 피하기 어렵더라도, 당장 줄일 수...
당뇨 환자 운동효과 의학적으로 확인, 유산소운동 혈관질환 위험 감소
혈관질환으로 관상동맥중재술을 받더라도 유산소운동을 꾸준히 하게되면 사망이나 재발위험이 크게 감소하는 것으로 나타났다. 특히 시술 후 운동을 새롭게 시작하거나, 시술 전에만 운동했던 환자도 위험이 약...
건강하게 오래 살려면 산소섭취량과 근육량 늘려라
단순히 오래 사는 것을 넘어 ‘건강하게 오래’ 사는 게 중요한 시대다. 미국 심혈관외과 전문의가 건강 장수를 위해서는 필요한 두 가지 비결을 소개했다. 건강 장수...
잇몸질환 암도 조심해야
나이들면서 잇몸질환인 치주질환은 당연한 것으로 생각할 수 있으나 실제로는 암 발병과도 연관이 있는 것으로 밝혀져 주의가 요구된다.
치주질환이 있으면 암 발생 위험이 높은 것으로 밝혀지면서...
음식과 생활습관이 건강 좌우한다
음식과 생활습관이 사실상 건강을 좌우한다는 사실이 객관적으로 밝혀졌다.
먹을거리와 생활습관의 중요성이 의학적으로 입증된 것이다. 비슷한 음식을 먹거나 비슷한 생활습관을 갖는 부부들은 질병도 비슷하게 나타난다는 것이다....
심혈관질환자들도 운동이 도움돼 꾸준한 운동이 재발 위험 낮춰
규칙적이고 꾸준한 운동의 효과는 아무리 강조해도 지나치지 않다. 심혈관질환 중 하나인 급성관상동맥증후군(Acute Coronary Syndrome, ACS)은 심장 혈관이 갑자기 막히거나 좁아져서 생기는 질환으로 심근경색, 불안정...
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다자녀 출산 여성, 폐경 후 골절 위험 높다
다자녀 출산 경험이 있는 여성은 폐경 후 골절 위험을 보다 적극적으로 관리해야 한다는 연구 결과가 나왔다.
3회 이상 임신한 여성은 임신 경험이 없는 여성보다 폐경...
당뇨병 환자 매일 실천해야 할 십계명
전문가들은 당뇨병이 단순한 약물 치료만으로는 충분하지 않으며 생활습관 변화가 혈당 조절과 질병 진행 완화에 핵심적인 역할을 한다고 입을 모읍니다. 경희대병원 내분비대사내과 전숙 교수는 “생활습관...
화내도 혈당 오르나요!?
화날 때뿐만 아니라 우울, 불안 등의 감정을 느낄 때도 혈당이 변할 수 있습니다. 우리 몸은 심리적 타격을 물리적인 위협과 똑같이 취급하기 때문에 마음이 흔들리면...
당뇨 극복 키워드
혈당 변동성 줄여야
혈당 관리의 첫걸음은 자신의 혈당 패턴을 인지하는 것입니다. 당당발걸음 캠페인 첫 번째 세션은 가천대길병원 내분비대사내과 이기영 교수의 ‘당뇨병 관리의 중요성’으로 시작됐습니다. 같은...
오후 시간대 시켜야 할 생활수칙
생체리듬 안정돼야 혈당도 안정
생체리듬이 안정된 당뇨병 환자일수록 혈당 조절이 잘 된다는 국내 연구 결과가 나왔습니다. 고대안산병원·고대안암병원·선문대 연구팀이 인슐린 치료를 받고 있는 2형 당뇨병 환자...
당뇨병 환자 적정 신체 활동 유지해야
걸음 수 560보 감소… 체중계 숫자 뒤 활동량 경고
GLP-1 계열 비만 치료제를 시작한 사람들의 하루 걸음 수가 약을 쓰기 전보다 오히려 줄었다는 연구 결과가...