고관절에서 나는 뚝뚝소리 뼈 문제는 아닙니다
오늘은 고관절에 대한 내용을 가지고 왔습니다. 정말 많은 분들이 호소하는 고관절 탄발음에 대한 내용 입니다. 생각보다 정말 많은 분들이 고관절에서 '뚝' 하며 튕기는 느낌을...
허리디스크 초기증상 관리법.. 집에서 먼저 줄여야 할 행동 7가지 [출처] 허리디스크 초기증상 관리법.. 집에서...
집에서 먼저 줄여야 할 행동 7가지
아래 7가지는 허리디스크 초기로 의심될 때 특히 자주 악화 요인이 되는 패턴입니다. 전부를 완벽히 피하기 어렵더라도, 당장 줄일 수...
심혈관질환자들도 운동이 도움돼 꾸준한 운동이 재발 위험 낮춰
규칙적이고 꾸준한 운동의 효과는 아무리 강조해도 지나치지 않다. 심혈관질환 중 하나인 급성관상동맥증후군(Acute Coronary Syndrome, ACS)은 심장 혈관이 갑자기 막히거나 좁아져서 생기는 질환으로 심근경색, 불안정...
복식호흡의 중요성 : 뇌까지 산소를 공급하고 코어 힘을 키우는 최고의 습관
현대인의 건강 관리에서 가장 중요한 부분 중 하나가 바로 코어근육 강화입니다. 바른 자세 유지, 허리 통증 예방, 운동 능력 향상 등 코어근육이 튼튼할수록 우리의...
오금이 저리진 않는데 아프다면 베이커 낭종 의심
공포스러운 상황을 마주했을 때 흔히 쓰는 표현으로 오금이 저린다는 말이 있다. 언뜻 생소할 수 있는 신체부위인 오금은 무릎의 뒤쪽을 의미하는데, 이 부위에 부종이 생기는...
우울증 치매 위험 1.7배 높인다
만성질환 관리를 제대로 하지 못하면 치매에 걸릴 위험이 높아지는 것으로 나타났다. 혈당 조절이 어려운 당뇨병 환자는 1.37배, 우울증이 있는 경우 1.7배 치매로 진행될 위험이...
발목통증 원인
발목은 몸의 체중을 발바닥으로 전달하는 연결점 역할을 하고 이동하고 움직이는 동작 운동 시에 많이 사용하는 부위입니다. 염좌는 흔히 말해 삐었다고 하는 것을 말합니다. 인대가...
유산소성 운동이 좋은 이유
1. 왜 유산소성 운동이 좋은가?
유산소성 운동이란 산소를 이용해서 탄수화물, 지방, 단백질이 일련의 화학반응을 거쳐 유기화합물(ATP)을 생산하고, 이를 에너지원으로 사용하게 하는 운동이다. 유산소성 운동은 젖산...
점심 때 가장 많은 식사를 하라
미국인들의 풍습은 저녁에 가장 많은 양의 식사를 한다. 심장마비의 관점에 볼 때, 이때가 많은 음식을 먹기에 가장 좋지 않은 시간이다. 특히 지방질이 많은 식사는...
건강하게 오래 살려면 산소섭취량과 근육량 늘려라
단순히 오래 사는 것을 넘어 ‘건강하게 오래’ 사는 게 중요한 시대다. 미국 심혈관외과 전문의가 건강 장수를 위해서는 필요한 두 가지 비결을 소개했다. 건강 장수...
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규칙적인 운동이 꼭 중요한 이유
'이것만은 꼭 기억하세요'
• 규칙적인 운동과 신체활동은 건강을 지키고 질병을 예방하는 데 매우 중요하며, 많이 움직이고 덜 앉아있는 것이 건강에 큰 도움이 됩니다.
• 신체활동은 일상생활의...
즐거운 식사가 최고의 보약입니다.
건강 기사의 역설 : 영양보다 더 나쁜건 스트레스
스트레스는 코르티솔 수치를 높이고 자율신경계를 흔들어 위산 분비를 불규칙하게 만듭니다. 귤의 산도보다 무서운 건 "건강해야 한다"는...
기억하라. 육체를 사용하지 않으면 육체를 잃는다는 것을
미국인들의 풍습은 저녁에 가장 많은 양의 식사를 한다. 심장마비의 관점에 볼 때, 이때가 많은 음식을 먹기에 가장 좋지 않은 시간이다. 특히 지방질이 많은 식사는...
고용량 비타민 주사 오히려 독이 된다
비타민이 특정암에는 오히려 생존율을 떨어뜨리는등 독이 된다는 사실이 확인됐다. 따라서 비타민이나 영양제 복용시 이런 사실을 알고 복용해야 할 것이다. 특히 암요양병원등을 중심으로 광범위하게 시술되고...
뇌줄중 식사요법 지방은 깍쟁이처럼, 섬유소는 꾸준히 넉넉하게
뇌졸중의 경우, 특별히 어떤 음식을 먹지 말아야 한다고 단정 지어 말할 수는 없습니다. 하지만 뇌졸중을 일으킬 수 있는 여러 위험 인자인 혈압, 콜레스테롤, 혈당,...
건강한 심장과 뇌를 위한 식사요법
심뇌혈관질환 예방에 도움되는 식사요법
심뇌혈관 건강을 유지하고 고혈압, 이상지질혈증, 당뇨병, 비만 등의 만성질환을 관리하려면 운동요법과 식사요법을 병행해야 합니다. 운동이나 식사요법 어느 한 가지만으로는 균형 잡힌...