봄철 큰 일교차와 스트레스, 시니어 심혈관 건강 ‘비상’… 예방과 관리의 골든타임
최근 낮과 밤의 기온 차가 10도 이상 벌어지는 환절기에 접어들면서 시니어들의 심혈관 건강 관리에 각별한 주의가 요구되고 있다. 갑작스러운 온도 변화는 우리 몸의 혈관을...
지켜야할 건강상식
1737년 영국에서 태어나 신대륙으로 건너간 토머스 페인의 저서 《상식(Common Sense)》은 미국 독립의 사상적 기초를 제공했다. 이 책은 영국에 대한 아메리카의 자주적이고 완전한 독립을 주장한...
내장·간·근육·복부에 지방 많을수록 실제 나이보다 심혈관이 먼저 늙는다
심혈관기능이 노화되면 심장이 섬유화되어 수축 기능이 저하되고, 혈관기능이 떨어짐에 따라 혈액 순환 장애가 발생한다. 이는 조직내 세포 손상으로 이어지면서 전반적인 신체기능 저하를 촉발한다.
비만은 심혈관기능...
잇몸질환 암도 조심해야
나이들면서 잇몸질환인 치주질환은 당연한 것으로 생각할 수 있으나 실제로는 암 발병과도 연관이 있는 것으로 밝혀져 주의가 요구된다.
치주질환이 있으면 암 발생 위험이 높은 것으로 밝혀지면서...
점심 때 가장 많은 식사를 하라
미국인들의 풍습은 저녁에 가장 많은 양의 식사를 한다. 심장마비의 관점에 볼 때, 이때가 많은 음식을 먹기에 가장 좋지 않은 시간이다. 특히 지방질이 많은 식사는...
허리디스크 초기증상 관리법.. 집에서 먼저 줄여야 할 행동 7가지 [출처] 허리디스크 초기증상 관리법.. 집에서...
집에서 먼저 줄여야 할 행동 7가지
아래 7가지는 허리디스크 초기로 의심될 때 특히 자주 악화 요인이 되는 패턴입니다. 전부를 완벽히 피하기 어렵더라도, 당장 줄일 수...
치매 유전 요인 있어도 .. 이곳 건강 챙기니 위험 ‘뚝’
유전적 요인 등에 의해 치매 위험이 높은 사람이라도 심폐 건강이 좋으면 인지 능력이 장기적으로 향상되고 치매 위험 역시 대폭 감소할 수 있다는 연구 결과가...
채소니까 괜찮다? 혈당 올리는 채소의 정체
채소라고 해서 모두 혈당에 안전한 것은 아닙니다. 채소는 크게 혈당 관리에 도움이 되는 잎·줄기채소와 섭취에 주의가 필요한 뿌리채소로 분류할 수 있습니다.
상추, 깻잎, 시금치, 브로콜리,...
다가오는 겨울철 규칙적인 운동과 스트레칭 필요하다
꾸준한 운동은 관절을 튼튼하게 만들어 준다. 운동을 하면 관절 주위의 근육이 강해져서 관절을 지탱하는 힘이 커지고, 관절이 굳는 것을 예방할 수 있다. 관절 건강에...
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채소라고 해서 모두 혈당에 안전한 것은 아닙니다. 채소는 크게 혈당 관리에 도움이 되는 잎·줄기채소와 섭취에 주의가 필요한 뿌리채소로 분류할 수 있습니다.
상추, 깻잎, 시금치, 브로콜리,...
내장·간·근육·복부에 지방 많을수록 실제 나이보다 심혈관이 먼저 늙는다
심혈관기능이 노화되면 심장이 섬유화되어 수축 기능이 저하되고, 혈관기능이 떨어짐에 따라 혈액 순환 장애가 발생한다. 이는 조직내 세포 손상으로 이어지면서 전반적인 신체기능 저하를 촉발한다.
비만은 심혈관기능...
봄철 큰 일교차와 스트레스, 시니어 심혈관 건강 ‘비상’… 예방과 관리의 골든타임
최근 낮과 밤의 기온 차가 10도 이상 벌어지는 환절기에 접어들면서 시니어들의 심혈관 건강 관리에 각별한 주의가 요구되고 있다. 갑작스러운 온도 변화는 우리 몸의 혈관을...
족저근막염 아침 첫발의 고통 원인과 대처법
집에서 바로 할 수 있는 관리법
족저근막염은 초기 관리가 매우 중요합니다. 아래 3가지를 꾸준히 실천하는 것만으로도 대부분 좋아질 수 있습니다.
1) 활동 조절
⦁ 통증이 심한 기간에는 장시간...
장염에 유의해야
1. 장염은 급하게 먹는 것에서부터 실마리를 제공
장염은 급성 장염과 만성 장염으로 구분할 수 있다. 그 증상은 급성 장염이 심하게 드러나고 만성 장염은 증상의 정도는...
유산소성 운동이 좋은 이유
1. 왜 유산소성 운동이 좋은가?
유산소성 운동이란 산소를 이용해서 탄수화물, 지방, 단백질이 일련의 화학반응을 거쳐 유기화합물(ATP)을 생산하고, 이를 에너지원으로 사용하게 하는 운동이다. 유산소성 운동은 젖산...