1주일에 최소 2시간 30분 운동해야 살 빠진다
아마드 제이디 박사 “의미 있는 체중 감소를 달성하려면 일주일에 최소한 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동이 필요”
과체중 또는 비만인 사람이 운동을 통해 의미 있는...
즐거운 식사가 최고의 보약입니다.
건강 기사의 역설 : 영양보다 더 나쁜건 스트레스
스트레스는 코르티솔 수치를 높이고 자율신경계를 흔들어 위산 분비를 불규칙하게 만듭니다. 귤의 산도보다 무서운 건 "건강해야 한다"는...
규칙적인 운동이 꼭 중요한 이유
'이것만은 꼭 기억하세요'
• 규칙적인 운동과 신체활동은 건강을 지키고 질병을 예방하는 데 매우 중요하며, 많이 움직이고 덜 앉아있는 것이 건강에 큰 도움이 됩니다.
• 신체활동은 일상생활의...
건강하게 오래 살려면 산소섭취량과 근육량 늘려라
단순히 오래 사는 것을 넘어 ‘건강하게 오래’ 사는 게 중요한 시대다. 미국 심혈관외과 전문의가 건강 장수를 위해서는 필요한 두 가지 비결을 소개했다. 건강 장수...
내장·간·근육·복부에 지방 많을수록 실제 나이보다 심혈관이 먼저 늙는다
심혈관기능이 노화되면 심장이 섬유화되어 수축 기능이 저하되고, 혈관기능이 떨어짐에 따라 혈액 순환 장애가 발생한다. 이는 조직내 세포 손상으로 이어지면서 전반적인 신체기능 저하를 촉발한다.
비만은 심혈관기능...
뇌줄중 식사요법 지방은 깍쟁이처럼, 섬유소는 꾸준히 넉넉하게
뇌졸중의 경우, 특별히 어떤 음식을 먹지 말아야 한다고 단정 지어 말할 수는 없습니다. 하지만 뇌졸중을 일으킬 수 있는 여러 위험 인자인 혈압, 콜레스테롤, 혈당,...
당뇨 환자 운동효과 의학적으로 확인, 유산소운동 혈관질환 위험 감소
혈관질환으로 관상동맥중재술을 받더라도 유산소운동을 꾸준히 하게되면 사망이나 재발위험이 크게 감소하는 것으로 나타났다. 특히 시술 후 운동을 새롭게 시작하거나, 시술 전에만 운동했던 환자도 위험이 약...
건강한 다이어트 행복한 출발, 건강한 생활 습관 만들기
마음껏 몸매를 과시할 수 있는 여름이 다가오고 있다. 하지만, 여전히 이맘때만 되면 잘못된 다이어트로 고생하는 사람들을 많이 볼 수 있다. 몸매는 물론, 건강에도 도움이...
기억하라. 육체를 사용하지 않으면 육체를 잃는다는 것을
미국인들의 풍습은 저녁에 가장 많은 양의 식사를 한다. 심장마비의 관점에 볼 때, 이때가 많은 음식을 먹기에 가장 좋지 않은 시간이다. 특히 지방질이 많은 식사는...
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오후 시간대 시켜야 할 생활수칙
생체리듬 안정돼야 혈당도 안정
생체리듬이 안정된 당뇨병 환자일수록 혈당 조절이 잘 된다는 국내 연구 결과가 나왔습니다. 고대안산병원·고대안암병원·선문대 연구팀이 인슐린 치료를 받고 있는 2형 당뇨병 환자...
당뇨병 환자 적정 신체 활동 유지해야
걸음 수 560보 감소… 체중계 숫자 뒤 활동량 경고
GLP-1 계열 비만 치료제를 시작한 사람들의 하루 걸음 수가 약을 쓰기 전보다 오히려 줄었다는 연구 결과가...
오늘 물 2L 안 마셨다, 괜찮나?
“물을 하루에 2L는 마셔라.” 건강을 위해 가장 많이 듣는 조언 중 하나다. 이 ‘금언’을 실천하기 위해 큰 물병을 들고 다니거나, 책상 위에 500mL, 1L...
알아두면 좋은 치매 예방법
알츠하이머병의 위험요인에 대한 한 연구에 따르면 20분의 고강도 운동을 주 3회 이상 또는 30분의 중강도 운동을 주 5회 이상 하는 성인은 하지 않는 성인과...
건강하게 오래 살려면 산소섭취량과 근육량 늘려라
단순히 오래 사는 것을 넘어 ‘건강하게 오래’ 사는 게 중요한 시대다. 미국 심혈관외과 전문의가 건강 장수를 위해서는 필요한 두 가지 비결을 소개했다.9월3일(현지시간) 미국 방송매체...
1주일에 최소 2시간 30분 운동해야 살 빠진다
아마드 제이디 박사 “의미 있는 체중 감소를 달성하려면 일주일에 최소한 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동이 필요”
과체중 또는 비만인 사람이 운동을 통해 의미 있는...