음식과 생활습관이 건강 좌우한다
음식과 생활습관이 사실상 건강을 좌우한다는 사실이 객관적으로 밝혀졌다.
먹을거리와 생활습관의 중요성이 의학적으로 입증된 것이다. 비슷한 음식을 먹거나 비슷한 생활습관을 갖는 부부들은 질병도 비슷하게 나타난다는 것이다....
점심 때 가장 많은 식사를 하라
미국인들의 풍습은 저녁에 가장 많은 양의 식사를 한다. 심장마비의 관점에 볼 때, 이때가 많은 음식을 먹기에 가장 좋지 않은 시간이다. 특히 지방질이 많은 식사는...
채소니까 괜찮다? 혈당 올리는 채소의 정체
채소라고 해서 모두 혈당에 안전한 것은 아닙니다. 채소는 크게 혈당 관리에 도움이 되는 잎·줄기채소와 섭취에 주의가 필요한 뿌리채소로 분류할 수 있습니다.
상추, 깻잎, 시금치, 브로콜리,...
심혈관질환자들도 운동이 도움돼 꾸준한 운동이 재발 위험 낮춰
규칙적이고 꾸준한 운동의 효과는 아무리 강조해도 지나치지 않다. 심혈관질환 중 하나인 급성관상동맥증후군(Acute Coronary Syndrome, ACS)은 심장 혈관이 갑자기 막히거나 좁아져서 생기는 질환으로 심근경색, 불안정...
뇌줄중 식사요법 지방은 깍쟁이처럼, 섬유소는 꾸준히 넉넉하게
뇌졸중의 경우, 특별히 어떤 음식을 먹지 말아야 한다고 단정 지어 말할 수는 없습니다. 하지만 뇌졸중을 일으킬 수 있는 여러 위험 인자인 혈압, 콜레스테롤, 혈당,...
건강하게 오래 살려면 산소섭취량과 근육량 늘려라
단순히 오래 사는 것을 넘어 ‘건강하게 오래’ 사는 게 중요한 시대다. 미국 심혈관외과 전문의가 건강 장수를 위해서는 필요한 두 가지 비결을 소개했다. 건강 장수...
내장·간·근육·복부에 지방 많을수록 실제 나이보다 심혈관이 먼저 늙는다
심혈관기능이 노화되면 심장이 섬유화되어 수축 기능이 저하되고, 혈관기능이 떨어짐에 따라 혈액 순환 장애가 발생한다. 이는 조직내 세포 손상으로 이어지면서 전반적인 신체기능 저하를 촉발한다.
비만은 심혈관기능...
알아두면 좋은 치매 예방법
알츠하이머병의 위험요인에 대한 한 연구에 따르면 20분의 고강도 운동을 주 3회 이상 또는 30분의 중강도 운동을 주 5회 이상 하는 성인은 하지 않는 성인과...
건강한 심장과 뇌를 위한 식사요법
심뇌혈관질환 예방에 도움되는 식사요법
심뇌혈관 건강을 유지하고 고혈압, 이상지질혈증, 당뇨병, 비만 등의 만성질환을 관리하려면 운동요법과 식사요법을 병행해야 합니다. 운동이나 식사요법 어느 한 가지만으로는 균형 잡힌...
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다자녀 출산 여성, 폐경 후 골절 위험 높다
다자녀 출산 경험이 있는 여성은 폐경 후 골절 위험을 보다 적극적으로 관리해야 한다는 연구 결과가 나왔다.
3회 이상 임신한 여성은 임신 경험이 없는 여성보다 폐경...
당뇨병 환자 매일 실천해야 할 십계명
전문가들은 당뇨병이 단순한 약물 치료만으로는 충분하지 않으며 생활습관 변화가 혈당 조절과 질병 진행 완화에 핵심적인 역할을 한다고 입을 모읍니다. 경희대병원 내분비대사내과 전숙 교수는 “생활습관...
화내도 혈당 오르나요!?
화날 때뿐만 아니라 우울, 불안 등의 감정을 느낄 때도 혈당이 변할 수 있습니다. 우리 몸은 심리적 타격을 물리적인 위협과 똑같이 취급하기 때문에 마음이 흔들리면...
당뇨 극복 키워드
혈당 변동성 줄여야
혈당 관리의 첫걸음은 자신의 혈당 패턴을 인지하는 것입니다. 당당발걸음 캠페인 첫 번째 세션은 가천대길병원 내분비대사내과 이기영 교수의 ‘당뇨병 관리의 중요성’으로 시작됐습니다. 같은...
오후 시간대 시켜야 할 생활수칙
생체리듬 안정돼야 혈당도 안정
생체리듬이 안정된 당뇨병 환자일수록 혈당 조절이 잘 된다는 국내 연구 결과가 나왔습니다. 고대안산병원·고대안암병원·선문대 연구팀이 인슐린 치료를 받고 있는 2형 당뇨병 환자...
당뇨병 환자 적정 신체 활동 유지해야
걸음 수 560보 감소… 체중계 숫자 뒤 활동량 경고
GLP-1 계열 비만 치료제를 시작한 사람들의 하루 걸음 수가 약을 쓰기 전보다 오히려 줄었다는 연구 결과가...