내장·간·근육·복부에 지방 많을수록 실제 나이보다 심혈관이 먼저 늙는다
심혈관기능이 노화되면 심장이 섬유화되어 수축 기능이 저하되고, 혈관기능이 떨어짐에 따라 혈액 순환 장애가 발생한다. 이는 조직내 세포 손상으로 이어지면서 전반적인 신체기능 저하를 촉발한다.
비만은 심혈관기능...
당뇨 환자 운동효과 의학적으로 확인, 유산소운동 혈관질환 위험 감소
혈관질환으로 관상동맥중재술을 받더라도 유산소운동을 꾸준히 하게되면 사망이나 재발위험이 크게 감소하는 것으로 나타났다. 특히 시술 후 운동을 새롭게 시작하거나, 시술 전에만 운동했던 환자도 위험이 약...
건강한 다이어트 행복한 출발, 건강한 생활 습관 만들기
마음껏 몸매를 과시할 수 있는 여름이 다가오고 있다. 하지만, 여전히 이맘때만 되면 잘못된 다이어트로 고생하는 사람들을 많이 볼 수 있다. 몸매는 물론, 건강에도 도움이...
허리디스크 초기증상 관리법.. 집에서 먼저 줄여야 할 행동 7가지 [출처] 허리디스크 초기증상 관리법.. 집에서...
집에서 먼저 줄여야 할 행동 7가지
아래 7가지는 허리디스크 초기로 의심될 때 특히 자주 악화 요인이 되는 패턴입니다. 전부를 완벽히 피하기 어렵더라도, 당장 줄일 수...
장염에 유의해야
1. 장염은 급하게 먹는 것에서부터 실마리를 제공
장염은 급성 장염과 만성 장염으로 구분할 수 있다. 그 증상은 급성 장염이 심하게 드러나고 만성 장염은 증상의 정도는...
잇몸질환 암도 조심해야
나이들면서 잇몸질환인 치주질환은 당연한 것으로 생각할 수 있으나 실제로는 암 발병과도 연관이 있는 것으로 밝혀져 주의가 요구된다.
치주질환이 있으면 암 발생 위험이 높은 것으로 밝혀지면서...
뇌줄중 식사요법 지방은 깍쟁이처럼, 섬유소는 꾸준히 넉넉하게
뇌졸중의 경우, 특별히 어떤 음식을 먹지 말아야 한다고 단정 지어 말할 수는 없습니다. 하지만 뇌졸중을 일으킬 수 있는 여러 위험 인자인 혈압, 콜레스테롤, 혈당,...
고용량 비타민 주사 오히려 독이 된다
비타민이 특정암에는 오히려 생존율을 떨어뜨리는등 독이 된다는 사실이 확인됐다. 따라서 비타민이나 영양제 복용시 이런 사실을 알고 복용해야 할 것이다. 특히 암요양병원등을 중심으로 광범위하게 시술되고...
봄철 큰 일교차와 스트레스, 시니어 심혈관 건강 ‘비상’… 예방과 관리의 골든타임
최근 낮과 밤의 기온 차가 10도 이상 벌어지는 환절기에 접어들면서 시니어들의 심혈관 건강 관리에 각별한 주의가 요구되고 있다. 갑작스러운 온도 변화는 우리 몸의 혈관을...
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규칙적인 운동이 꼭 중요한 이유
'이것만은 꼭 기억하세요'
• 규칙적인 운동과 신체활동은 건강을 지키고 질병을 예방하는 데 매우 중요하며, 많이 움직이고 덜 앉아있는 것이 건강에 큰 도움이 됩니다.
• 신체활동은 일상생활의...
즐거운 식사가 최고의 보약입니다.
건강 기사의 역설 : 영양보다 더 나쁜건 스트레스
스트레스는 코르티솔 수치를 높이고 자율신경계를 흔들어 위산 분비를 불규칙하게 만듭니다. 귤의 산도보다 무서운 건 "건강해야 한다"는...
기억하라. 육체를 사용하지 않으면 육체를 잃는다는 것을
미국인들의 풍습은 저녁에 가장 많은 양의 식사를 한다. 심장마비의 관점에 볼 때, 이때가 많은 음식을 먹기에 가장 좋지 않은 시간이다. 특히 지방질이 많은 식사는...
고용량 비타민 주사 오히려 독이 된다
비타민이 특정암에는 오히려 생존율을 떨어뜨리는등 독이 된다는 사실이 확인됐다. 따라서 비타민이나 영양제 복용시 이런 사실을 알고 복용해야 할 것이다. 특히 암요양병원등을 중심으로 광범위하게 시술되고...
뇌줄중 식사요법 지방은 깍쟁이처럼, 섬유소는 꾸준히 넉넉하게
뇌졸중의 경우, 특별히 어떤 음식을 먹지 말아야 한다고 단정 지어 말할 수는 없습니다. 하지만 뇌졸중을 일으킬 수 있는 여러 위험 인자인 혈압, 콜레스테롤, 혈당,...
건강한 심장과 뇌를 위한 식사요법
심뇌혈관질환 예방에 도움되는 식사요법
심뇌혈관 건강을 유지하고 고혈압, 이상지질혈증, 당뇨병, 비만 등의 만성질환을 관리하려면 운동요법과 식사요법을 병행해야 합니다. 운동이나 식사요법 어느 한 가지만으로는 균형 잡힌...